Top 15 Mitos de pérdida de peso


Hay muchos mitos comunes de pérdida de peso que las personas viven por lo que respecta a su salud. Es difícil a veces separar los mitos de pérdida de peso y la realidad de lo que es verdadero. Muchos suena verdadero, mientras que otros son simplemente risible. Una vez leí en alguna parte que si usted bebe agua en la noche que va a aumentar de peso o que si te rascas la cabeza con demasiada frecuencia que se va a caer el pelo ....

Mito pérdida de peso # 1
Cuanto más peso que tengo que perder el más intenso de mi rutina de ejercicios debe ser

Verdad Pérdida de peso: A pesar de tener una rutina de entrenamiento intenso es grande, hay algunas cosas que debe considerar: la primera es que todo el mundo está en un nivel diferente cuando se trata de su condición física y la cantidad de intensidad que realmente puede manejar. Si usted ha estado físicamente inactivo durante un número de años, un intenso trabajo fuera para que pudiera estarlo, caminar media milla al día. Después de caminar media milla que usted nota que usted está sudando balas y que esté cansado. Sin embargo, para alguien que ha estado físicamente activo durante muchos años, caminar media milla se puede hacer sin un sudor. Todo el mundo tiene una definición diferente de lo "intenso" es.

Si intensa para usted es hacer ejercicio durante una hora al día, pero debido a la apretada agenda de la vida sólo se tiene tiempo durante 20 minutos al día, entonces esos 20 minutos se van un tiempo extremadamente largo camino. No necesariamente puede ser clasificado como "intenso", según su definición, pero esos pequeños momentos de cardio tendrá efectos positivos que alteran la salud.

Mito pérdida de grasa # 2
El estrés y el aumento de peso no van de la mano

La pérdida de peso Realidad: Este es uno de esos mitos "risibles". Para saber más sobre cómo el estrés es la adición de libras. a su vida descargue mi libre e-libro, "Psicología de la Liberación de Peso"

Mito # 3 Pérdida de Peso
Puedo perder peso comiendo lo que quiera

Pérdida de peso Verdad: Sir Isaac Newton dijo una vez: "Todo lo que sube tiene que bajar". Hay principios naturales que rigen nuestras vidas. Si usted lanza una pelota en el aire, se va a volver a bajar. Usted puede sentarse en su sofá e imaginar y visualizar que la pelota va a mantenerse a flote en el aire, pero los principios naturales nos enseñan que todo se reducirá. Lo mismo sucede cuando se trata de nuestro peso.

Este es uno de los mitos más comunes de pérdida de peso por ahí. Es ilógico pensar que su salud y peso van a estar en equilibrio, si su alimentación se compone principalmente de Twinkies y papas fritas y rosquillas. Claro que puedes quemar las calorías mediante el ejercicio, pero la mayoría de las personas cuya dieta consiste principalmente comida basura probablemente no está lo suficientemente disciplinado para seguir una rutina de ejercicios. Sí sé que algunas personas que, desde fuera, parecen que están en buena forma, ya que no son "de grasa, pero que tienen el colesterol alto.

El hecho de que yo siento por aplastar a los corazones de muchos amantes twinkie por ahí, yo diría que esto. Usted puede comer comida chatarra, galletas, papas fritas, helados, pizza, hamburguesas .... Todas esas "almas satisfacer los alimentos", pero debe ser con moderación. Cualquier cosa en exceso nunca es bueno.

Mito # 4 pérdida de grasa
Saltarse las comidas es una buena manera de perder peso

Pérdida de peso Realidad: Existen numerosos estudios que muestran que las personas que se saltan el desayuno y comen menos veces durante el día tienden a ser mucho más pesado que el que tienen un desayuno nutritivo saludable y luego comer 4-6 comidas pequeñas durante el día. La razón para esto podría ser el hecho de que reciban más hambre más tarde en el día, y podría tener una tendencia a comer otra vez durante el resto de comidas del día.

Mito # 5 Pérdida de Peso
No voy a bajar de peso, mientras que comer en la noche

Verdad Pérdida de peso: Usted puede disfrutar de más de comida durante el día y no comer una sola cosa por la noche y usted aumentará de peso. Como es el hecho de que puede morirse de hambre durante el día y comer toda la noche y todavía se gana peso. La clave aquí es el equilibrio. Si tu cuerpo te está diciendo que tiene hambre, entonces quizás deberías escucharlo. La verdad es que más de comer, mientras que no hacer ejercicio, provocará un aumento de peso; no importa a qué hora del día que usted come. Cada vez que tengo hambre en la noche, como es mi costumbre con otras comidas durante el día, trato de seleccionar algo que es natural en la naturaleza. Algo así como frutas, verduras, o que incluso podría hacerme un batido de frutas. Durante esos momentos que estoy deseando helado o algo dulce, me permito conseguir algo, y no me siento culpable por ello. Muchas personas que tienen sobrepeso viven su vida en la culpa y la vergüenza. Me permito conseguir algo, sin embargo, CON MODERACIÓN.

Mito # 6 La pérdida de grasa
No soy aceptable hasta que pierda peso

Pérdida de peso Realidad: La persona que no se siente aceptable, ya que son la grasa es debido a que no son aceptables para ellos mismos en primer lugar. La forma en que usted piensa que los demás te ven se basa en su visión de sí mismo. Sinceramente, creo que hay que estar en forma emocionalmente antes de convertirse en buena forma física. He pasado por estas emociones auto-limitación de antes. Una vez que me di cuenta de que ya era lo suficientemente a los ojos de Dios y que no tenía ninguna necesidad de probarme a mí mismo a cualquier persona o para recibir la validación externa para mi autoestima, que hizo toda la diferencia para mí. Una vez que se acepta a sí mismo como lo que eres ahora mismo y te das cuenta de que ya es suficiente a los ojos de Dios, no te sientes como si no son aceptables debido a su peso.

Mito # 7 Pérdida de Peso
Tengo que reducir las calorías para bajar de peso más rápido

Pérdida de peso Verdad: Cortar sus calorías podría ser una gran cosa, si usted está comiendo de manera drástica y el relleno de su cara. Sin embargo, si usted está comiendo proporcionalmente a continuación, reducir las calorías podrían tener un efecto aversivo. Si está cortando las calorías y se mueren de hambre a su cuerpo, a continuación, que bajará su metabolismo, o en otras palabras, reducir la velocidad, lo que puede dar lugar a que en realidad no perder peso en absoluto, incluso si usted está "la reducción de calorías"

Mito # 8 La pérdida de grasa
Saltarse las comidas le ayudará a bajar de peso

La pérdida de peso Realidad: Saltarse las comidas en realidad puede causar un aumento de peso! Usted se convertirá en demasiado hambriento y con el tiempo tendrá que comer. Esto va a eliminar su metabolismo fuera de pista y el tiempo se disminuye el ritmo. Piense en un coche que no tiene suficiente gas (alimentos), si usted no llena para arriba, con el tiempo dejará de funcionar. Lo mismo sucede con nuestro cuerpo, tenemos que mantenerlo alimentado constantemente.

Mito # 9 Pérdida de Peso
Creo que tengo el aumento de peso genético, se ejecuta en mi familia!

Pérdida de peso Verdad: ¿Puede alguien decir E-X-C-U-S-E-S? No voy a negar que puede haber tendencias para padres pesados ​​para criar a los niños pesados ​​que permanecerán pesada durante toda su vida, pero no creo que en realidad hay un gen o ADN "gordo" por ahí. Lo que heredamos de nuestra familia, sobre todo los que directamente nos resucitó, son nuestros puntos de vista y creencias. Sus puntos de vista acerca de la comida, el dinero, la religión, la política, la educación, etc se basan en la forma en que ustedes han resucitado. Si usted fue criado en un hogar donde las comidas principales cocinan donde los alimentos fritos, entonces usted podría tener una tendencia a continuar la cocción y el consumo de alimentos fritos en toda su vida. Si ese es el caso, entonces usted puede ser un poco pesado en la cintura. Lo fácil que hacer es echarle la culpa a los que estaban a cargo de su educación, sin embargo, usted siempre tiene la opción de cambiar.

Mito # 10 La pérdida de grasa
Comer sano es muy difícil

Pérdida de peso Realidad: Comer sano es la cosa más sencilla del mundo ..... una vez que usted ha entrenado a sí mismo para hacerlo. ¿Cuántas veces te has puesto una meta de perder peso o para "comer mejor"? Los primeros días que están haciendo muy bien, comer todo tipo de alimentos que normalmente no comer. Entonces algo divertido empezó a suceder, usted regresó a sus viejos hábitos y comportamientos. Esto ha sucedido en otras áreas fuera de su salud. Podría ser con hacer dinero, en busca de un nuevo trabajo, o en sus relaciones. Creación de un nuevo hábito toma tiempo porque nuestro cerebro no les gusta el cambio. Cambie al cerebro es peligroso. De todas formas, si usted desea aprender más acerca de cómo nuestro cerebro nos trata de sabotear la creación de nuevos hábitos, por favor descargar mi libre e-libro, "Psicología de la Liberación de Peso"

Mito # 11 Pérdida de Peso
Usted tiene que renunciar a sus comidas favoritas para bajar de peso

Verdad pérdida de peso: ¿Cómo sería un mundo sin el chocolate y la pizza de pepperoni sin ser como??? Creo que sería un mundo tortuoso para vivir!! lol, ahora en una nota real, estoy completamente en desacuerdo con este mito. Definitivamente eres capaz de comer sus comidas favoritas. Privando de este tipo de placer no es divertido, y, francamente, es probable que va a comer de todos modos. Como se ha mencionado antes, la verdadera clave es la moderación. Si usted es un amante de la carne, entonces tal vez no sean los mejores cosas de comer que todos los días, pero tal vez una o dos veces a la semana. Los que me conocen personalmente saben que yo LOOOOOOOOVE alitas de pollo con la pizza. En un mundo perfecto en el que no ganaría nada de peso y mis arterias estaban estorbo menos, me encantaría comer varias veces por semana, así más como todos los días. Sin embargo, sé que esos no son los más sanos de la elección de alimentos por lo que tengo que cerca de 2-3 veces al mes. Yo no estoy renunciando a mis comidas favoritas, sólo estoy comiendo con moderación para que no se enganche a mí en forma de exceso de peso.

Mito # 12 La pérdida de grasa
Comer en exceso es causado por el hambre

La pérdida de peso Realidad: Nice probar allí. Si tan sólo pudiéramos culpar "hambre" por ello. De hecho, esta persona que llamamos el hambre no tiene nada que ver con que comer en exceso. Podría tener algo que ver su cuerpo que le dice que es hora de "alimentar" y que necesita comida, pero eso no es una indicación de que uno debe comer en exceso. Lo que causa a muchas personas a comer en exceso son diferentes razones. Uno de los principales es el sentimiento de estrés, la depresión, la soledad, la ansiedad, el miedo y otras emociones abajo calificación de esa naturaleza. Muchas veces la comida puede ser un medio para satisfacer sus necesidades. Usted puede ser que consiga realmente sus necesidades satisfechas a través de sus alimentos. Por ejemplo, si usted vive una vida solitaria, y no es muy feliz, entonces la comida tal vez podría ser un medio para que se sienta feliz y confortado. Hay otros artículos que he escrito sobre este tema, pero baste decir que comer en exceso no es causa por tener hambre.

Mito # 13 Pérdida de Peso
Sólo las dietas drásticas trabajan

Pérdida de peso Verdad: Ahí va otra vez esa palabra ... Dieta .... esas "dietas drásticas" sólo son buenos para bajar de peso rápido y rápido aumento de peso una vez que llegue de la misma. Estas dietas drásticas van desde la "dieta de la galleta", lol .... Toda esa manera de "el agua sólo dieta" ..... estoy seguro de que usted puede perder peso, mientras que en estas dietas, sin embargo, el peso se obtendrá derecho espalda y por lo general con un cierto peso añadido como un bono

Mito # 14 La pérdida de grasa
Estoy demasiado gordo y demasiado lejos en el camino para comenzar

Pérdida de peso Realidad: Un largo camino comienza un paso a la vez. Es natural esperar resultados instantáneos e incluso temen que el camino delante de ti; especialmente si usted es un exceso de sobrepeso. El secreto aquí es hacer cambios incrementales pequeños. No espere la perfección, ya que dará lugar a la decepción. Nunca se es demasiado lejos en el camino de donde no se puede ver la luz del sol ......

Mito # 15 Pérdida de Peso
No puedo hacerlo, he intentado muchas veces y he fracasado

Pérdida de peso Verdad: La gran Henry Ford dijo una vez ". Tanto si piensas que puedes o piensas que no puede-tienes razón '" ...... Es el 90% de pensar, y el 10% en realidad bajar el culo y hacer algo al respecto. Tumbes, se obtiene una copia de seguridad .... te caes de nuevo, a volver de nuevo. Si usted ha intentado perder peso en el pasado, entonces es el momento de seguir intentándolo. Discouragment es la pérdida de peso ya que es un pedazo de pollo frito a un vegetariano ...... no van de la mano.