Nos quedamos con mi último artículo de "Descubre Como una rápida pérdida de peso puede ser una pérdida de peso saludable - Fase I". Como un resumen, usted aprendió cómo debe ajustar su dieta para asegurarse de que su pérdida de peso saludable es también una pérdida de peso rápida. Ahora, estamos a la Fase II de su pérdida de peso saludable y viaje de pérdida de peso rápida. Así que, ¿cuál es la próxima ruta tuning de fitness que debo seguir después de haber adoptado una dieta completa y saludable?
Fase II de su pérdida de peso saludable y viaje de pérdida de peso rápida es el ejercicio. Ahora que ya ha adoptado una dieta completa y saludable, y su cuerpo tiene todas las vitaminas, minerales, carbohidratos y proteínas que se supone que debe, es el momento de poner toda esa buena obra para su uso! El ejercicio es el siguiente ingrediente clave para la sorprendente receta de su pérdida de peso saludable y pérdida de peso rápida. No sólo hay que hacer ejercicio, pero hay que hacerlo de manera inteligente. No hay necesidad para que usted intente suicidarse en el principio. En su lugar, es mejor para usted tomar pasos de bebé y para trabajar usted mismo hasta rutinas de entrenamiento avanzados. El camino a una pérdida de peso saludable y pérdida de peso rápida sólo será tan accidentado como usted elija para hacerlo!
Inicie usted la pérdida de peso saludable y entrenamientos de pérdida de peso rápida lentamente. Eso significa que usted debe trabajar usted mismo hasta hacer entrenamientos avanzados. Mi trabajo fuera comenzó con actividad cardiovascular, y la formación del cuerpo. Me permito sugerir que usted haga lo mismo. La formación del cuerpo consistirá en la utilización de su propio peso corporal para entrenar a sus músculos. Esto significa que usted hacer flexiones de brazos, abdominales y abdominales, flexiones, sentadillas, estocadas, salsas, crujidos reversos, becerro-raises, y patadas de aleteo. Estos son ejercicios excelentes para comenzar la Fase II de su pérdida de peso saludable y pérdida de peso rápida, y se acumula la resistencia de tus músculos. Hacer tantos minutos de ejercicio cardiovascular que se puede, tras la realización de sus ejercicios de entrenamiento del cuerpo. Comience usted mismo en diez minutos y su forma de trabajo de hasta treinta minutos. Este es el paso necesario para la preparación de un estudio de fase II con éxito de su pérdida de peso saludable y pérdida de peso rápida.
El siguiente paso de su pérdida de peso saludable y pérdida de peso rápida es mover sus esfuerzos de ajuste de fitness en el gimnasio. Una vez que son capaces de bombear sus ejercicios de entrenamiento del cuerpo como un profesional, entonces usted está listo para el entrenamiento con pesas y de resistencia. Dependiendo de tu tipo de cuerpo y el deseo para el tipo de cuerpo, el método de entrenamiento de gimnasio para su pérdida de peso saludable y viaje de pérdida de peso rápida es diferente. Para decirlo claramente, si usted quiere poner en el tamaño muscular y aumentar la fuerza, que va a utilizar más peso con menos repeticiones; si usted es el único preocupado por fuerza de la base y tonificar su cuerpo, entonces usted va a usar menos peso y más repeticiones. Decidir qué tipo de cuerpo que usted quiere es la parte más fácil de la pérdida de peso saludable y viaje de pérdida de peso rápida. Con cualquier método, utilizar la estructura de conjunto de la pirámide. Esto significa aumentar su peso con cada conjunto del ejercicio, y completar 3 series por ejercicio. Consulte la página web de sintonía de fitness, que se enumeran a continuación, si se necesita más información con respecto a la pérdida de peso saludable y ejercicios de pérdida de peso rápida o las técnicas de ejercicio.
Durante la Fase II de su pérdida de peso saludable y viaje de pérdida de peso rápida, recuerde que usar la cabeza. Cuando usted está comenzando un nuevo ejercicio, por primera vez, utilice un peso extremadamente ligero. Esto no sólo asegurarse de que de no hacerse daño a sí mismo haciendo el ejercicio, sino que también le permitirá utilizar la forma apropiada para el ejercicio desde el principio. El logro de una pérdida de peso saludable y pérdida de peso rápida es imposible si se lastima en el gimnasio. De hecho, una lesión en el gimnasio puede configurar su pérdida de peso saludable y rápido programa de ejercicios para bajar de peso de nuevo semanas, incluso meses. Recuerde, si usted no puede hacer diez repeticiones de su tercera serie de un ejercicio, eso está bien también. Mientras que usted puede hacer diez repeticiones de las dos primeras series del ejercicio, entonces, finalmente, su fuerza construirá suficiente para que usted pueda hacer diez repeticiones del tercer ejercicio. Este es el método de ajuste de la aptitud de la fase II de su pérdida de peso saludable y pérdida de peso rápida, y ha estado trabajando para los entusiastas del fitness desde hace años.
La porción de gimnasio de su pérdida de peso saludable y pérdida de peso rápida es simple. Usted hace tres ejercicios por grupo muscular, y hacer dos grupos musculares por día. Esto significa que usted puede hacer pecho y tríceps el primer día, la espalda y bíceps el segundo día, y las piernas y los hombros del tercer día. Termine sus rutinas de ejercicio fuera de esos tres días con veinte o treinta minutos de ejercicio cardiovascular. En el cuarto día, hacer sólo ejercicios abdominales, a menos que usted está trabajando sus músculos abdominales en los otros tres días, junto con los otros grupos musculares. Si este es el caso, entonces el cuarto día es un día completo de descanso. Con el fin de ser un éxito completo en su pérdida de peso saludable y viaje de pérdida de peso rápida, usted debe darle a su cuerpo tiempo para recuperarse. Usted está dando a su cuerpo los nutrientes que necesita para recuperarse de su pérdida de peso saludable y esfuerzos de pérdida de peso rápida, pero el último ingrediente es el descanso.
Mediante la utilización de estos métodos y técnicas de ejercicio, usted se asegurará el éxito en la Fase II de su pérdida de peso saludable y viaje de pérdida de peso rápida. Una vez que usted ha dominado las rutinas de gimnasio antes mencionados, entonces usted está listo para los métodos de entrenamiento más avanzadas. Usted es capaz de obtener más información sobre todas las técnicas de entrenamiento de afinación idoneidad para una pérdida de peso saludable y un programa de pérdida de peso rápida que aparece en este artículo, así como los métodos de entrenamiento más avanzadas, haciendo clic en el enlace de mi sitio web a continuación. Usted puede unirse a mi sitio web suscripción gratuita, y tener acceso a toda la nutrición, la dieta y la información de la aptitud que envío a todos mis miembros. Usted también será capaz de construir la rutina de entrenamiento que es mejor para usted, y garantizar su éxito en la Fase II de su pérdida de peso saludable y hoy viaje de pérdida de peso rápida!